معرفی
کتاب زیر را که توسط الیور بورکرمن خوانده ام خوانده ام.
این کتاب ، تفکر مثبت را که معمولاً سوء تفاهم است ، مبتنی بر تحقیقات علمی ، انکار می کند.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
این بسیار جالب است و من آن را معرفی خواهم کرد.
این مقاله برای افرادی که توصیه می شود:
- کسانی که می خواهند تفکر مثبت را بطور صحیح علمی بدانند
- کسی که قبلاً از نظر علمی در مورد تفکر مثبت صحیح است
منابع
رئوس مطالب کتاب
در اینجا پنج نکته برای سم زدایی از تفکر مثبت که در این کتاب مورد بحث قرار گرفته است آمده است.
مثبت فکر نکنید
ایده “مثبت بودن در هر زمان” پایه و اساس خودسازی است.
با این حال ، براساس “تأثیر پذیری تحمل خرس قطبی” که توسط روانشناس دانیل وگنر حمایت شده است ، وادار کردن افکار و احساسات منفی به مثبت ، بی اثر است.
در عوض ، به نظر می رسد احساسات منفی را ارتقا می بخشد.
از این طریق ثابت می شود که هرچه فرد بیشتر سعی کند از منفی نگاه کند ، سرش بیشتر بر احساسات منفی مسلط می شود.
برای اجتناب از این پدیده ، بركمان مفهوم بودایی را توصیه می كند.
در بودیسم روشی وجود دارد که در آن احساسات و افکار منفی بدون سرکوب شناخته می شوند و احساسات منتظر می مانند.
این روشی است که توسط Shakyamuni 2500 سال پیش ساخته شده است.
این روشی است که منجر به “ذهن آگاهی” می شود که چندین بار در این وبلاگ ذکر شده است.
تمرکز با انجام 20 دقیقه مراقبه به صورت یک بار 4 بار در هفته بهبود می یابد
رویاها یا اهداف بزرگی نداشته باشید
فکر می کنم اغلب کلمات “اهداف تعیین شده” و “رویاهای بزرگ” را می شنوید.
اما این نیز ضد تولید است.
در همین راستا ، مقاله منتشر شده توسط دانشکده بازرگانی هاروارد در سال 2009 مشهور است.
مطابق این مقاله ، هدفگذاری دقیق ، میدان دید را تنگ می کند ، اخلاق را پایین آورده و انگیزه را پایین می آورد.
به گفته برکمن ، بیشتر موارد صعود به اورست ناشی از “توجه بیش از حد به اهداف هدف” است.
علاوه بر این ، افرادی که در مورد اهداف خاص هستند ، معمولاً فقط “داشتن رویا” نیستند ، بلکه صرفاً “اضطراب از اینکه نمی توانند آینده را ببینند” هستند.
این هم یک مشکل است.
انگیزه فرد “اضطراب” است ، بنابراین تعیین هدف فقط خلاقیت را محدود می کند.
سعی نکنید از کار لذت ببرید
غالباً گفته می شود “بیایید از کار با شور لذت ببریم” ، اما تلاش کردن برای لذت بردن از آن حتی اگر سرگرم کننده نباشد ، هدر دادن است.
از این گذشته ، “اثر بازگشت به خرس قطبی” رخ می دهد ، و کار خسته کننده برجسته تر می شود.
اگر واقعاً نمی توانید شور و اشتیاق داشته باشید ، ابتدا باید از نزدیک به خود “نگاه کنید که اشتیاق به کار ندارد”.
و بهتر است “همونطور که هست” کار کنیم.
این همچنین کاربردی از تکنیک Shakyaku است.
به عزت نفس نچسبید
کلمه “اعتماد به نفس” یک عبارت کلاسیک برای رشد و توسعه است ، اما بسیاری از روانشناسان مفهوم “عزت نفس” را زیر سؤال می برند.
در وهله اول ، افرادی که به عزت نفس بالایی خود توجه ویژه ای دارند ، تمایل به نگرش بی ذهن دارند.
علاوه بر این ، آنها با تلاش برای حفظ اعتماد به نفس از نظر ذهنی خسته می شوند.
بنیانگذار منطق درمانی ، آلبرت الیس ، عزت نفس را “بدترین دشمن برای برهم زدن احساسات” می نامد.
و او می گوید: “هنگام جدا کردن اعمال و خود ، به این فکر کنید که آیا هر عملی خوب یا بد بود”.
از افراد منفی دوری نکنید
غالباً گفته می شود که “از افراد منفی دور شوید” و “قاتل رویایی (شخصی که رویاهای منفی دارد) را به شما نزدیک نکند” ، اما این نیز یک تفسیر اشتباه است.
به گفته روانشناس دکتر جولی نولم ، تفکر منفی لزوماً بد نیست.
دلیلش این است که فکر کردن در مورد بدترین شرایط اضطراب آینده را کاهش می دهد.
این پدیده ای است به نام “بدبینی دفاعی”.
این تکنیک توسط فیلسوفان یونان باستان همچون سنکا و اپیکتتوس نیز به کار رفته است.
“بدبینی دفاعی” با نام “اثربخشی” در دنیای تجارت تئوریزه شده است.
مطابق این تئوری ، بهتر است ابتدا به این فکر کنید که “چقدر می توانید در مقابل شکست مقاومت کنید” از اینکه موفقیت تجاری باشد.
چگونه می توان از این امر در زندگی خود استفاده عملی کرد
- اگر روحیه منفی دارید ، بیایید فقط آن احساس و فکر را بپذیریم. این احساس سرانجام از بین می رود.
- لازم نیست در مورد تعیین اهداف خیلی خاص باشید
- اگر به شغل خود اشتیاق ندارید ، لازم نیست سعی کنید پرشور باشید. به هر حال ، گفته می شود که اشتیاق چیزی نیست که شما از ابتدا بتوانید داشته باشید ، و اغلب با ادامه کار با طبیعت همراه می شوید.
- بیایید قضاوت های ارزشی را بر اساس رفتار خوب یا بد انجام دهیم ، فارغ از عزت نفس.
- به جای اجتناب از افراد منفی از خود ، بدترین را یاد بگیرید.
به همین دلیل من عوارض مثبت تفکر مثبت را خلاصه کردم.
اما از طرف دیگر ، مطالعات بسیاری وجود دارد که مزایای یک نگرش مثبت را اثبات می کند.
آنچه که این کتاب به آن حمله می کند “صنعت آدرنالین” است که تنها تنش را با عبارات تند و تیز افزایش می دهد و باعث می شود شما به طور موقت قادر به انجام کاری شگفت انگیز باشید.
لطفاً مراقب باشید از مثبت هایی که مبنای علمی ندارند استفاده نکنید.
