عملکرد تمرینی با مصرف کربوهیدراتهای مختلف قبل از تمرین چقدر تغییر می کند؟(Loughborough University et al., 2020)

Table of Contents

روش های پژوهش

موضوع این مطالعه میزان مصرف کربوهیدرات قبل از تمرین است.
ویژگی های افراد شرکت کننده در آزمایش به شرح زیر است

علاوه بر این ، آزمایش به شرح زیر است.

مصرف کربوهیدرات قبل از تمرین	افراد یکی از نوشیدنی های زیر را نوشیدند و تمرین را تغییر دادند. افراد همچنین هر یک از این سه راهی را امتحان کردند. 0 گرم کربوهیدرات (فقط آب) 2.4 گرم کربوهیدرات (نوشیدنی دارونما که به نظر می رسد پر از کربوهیدرات است) 120 گرم کربوهیدرات (نوشیدنی که در واقع پر از کربوهیدرات است)
زمان بین مصرف کربوهیدرات ها و تمرین	2 ساعت
محتوای تمرین	4 اسکواپ را با 90٪ 10RM انجام دهید. 4 ست پرس سینه را 90٪ 10RM انجام دهید.
آنچه این آزمایش را تأیید کرد	چه تأثیری در میزان مصرف کربوهیدرات در عملکرد ورزش دارد؟

	بعد از نوشیدن آب	بعد از نوشیدن دارونما	بعد از نوشیدن نوشیدنی کربوهیدرات
تعداد متوسط اسکوات	38 بار	43 بار	44 بار
تعداد متوسط پرس سینه	37 بار	38 بار	39 بار

در مقایسه نوشیدنی دارونما با نوشیدنی کربوهیدرات ، تفاوت معنی داری در تعداد اسکوات و پرس سینه برای هر دو مشاهده نشد.
در مقایسه رضایت ذهنی بعد از نوشیدن یک نوشیدنی با دارونما با پس از نوشیدن یک نوشیدنی کربوهیدرات ، تفاوت معنی داری مشاهده نشد (18/0 = p).
از طرف دیگر ، رضایت بعد از نوشیدن آب بسیار کم بود.

رضایت روانشناختی از مصرف کربوهیدرات بیش از مقدار واقعی مصرف کربوهیدرات بر عملکرد تمرین تأثیر می گذارد.

ReferencePaper	Naharudin et al.,2020

وابستگیLoughboroughUniversity et al.