من غذای بزرگی بوده ام
اما گلوتونی منجر به چاقی می شود.
علاوه بر این ، دریافت کالری زیاد می تواند منجر به پیری شود.
بنابراین ، من مدتی است که اقدامات علمی علیه گلوتونی خود انجام داده ام.
این بار اقدامات متقابل ضد گلوتونی را معرفی خواهیم کرد.
کتاب برایان ونسینک “خوردن بی ذهن: چرا بیشتر از آنچه فکر می کنیم می خوریم” مشهور است.
این کتاب با دقت به شما خواهد گفت ، “مردم نمی خورند زیرا گرسنه هستند ، آنها می خورند زیرا در مقابل آنها غذا وجود دارد.”
امروز روش های خاصی برای بیرون آوردن غذا از این کتاب استخراج خواهیم کرد.
- ظروف را جدا کنید.
برای بهبود تعادل غذایی وعده غذایی ، فقط سبزیجات را روی یک بشقاب سرو کنید.
سپس نیمی از پروتئین و کربوهیدرات ها را به ظرف دیگری اضافه کنید. - مستقیم غذا نخورید.
به طور مستقیم از کیسه یا جعبه هایی که حاوی مواد غذایی هستند ، نخورید.
در عوض ، تصمیم بگیرید که چقدر اول غذا بخورید و آن مقدار را در یک بشقاب قرار دهید. - ظرف را کوچکتر کنید.
اگر ظرف کوچک باشد ، مردم ناخودآگاه سعی نخواهند کرد که آنقدر غذا بخورند.
- گزینه های غذایی را کاهش دهید.
غذاهای متنوعی را در یخچال نگذارید.
- از سهام خودداری کنید
اگر در یخچال غذای زیادی دارید ، در پایان به خوردن آن می پردازید.
بنابراین هر بار که غذا می خورید ، چیزی را که می خواهید بخورید خریداری کنید. - من هنگام تماشای تلویزیون نمی خورم.
ثابت شده است افرادی که مدت طولانی تلویزیون را تماشا می کنند ، چاق تر هستند.
- چاشنی را سبک کنید.
انسان ها در تلاش هستند که در طی روند تکامل ، غذای شور زیادی بخورند.
اگر به آرامی آن را فصیح کنید ، اشتهای زیادی احساس نمی کنید.
