ابراز سپاس می تواند به شما در برقراری رابطه خوب با شریک زندگی کمک کند(University of Georgia, 2015)

نقطه

آنچه در این مطالعه یافت شده است.

• زوجهایی که از یکدیگر قدردانی می کنند ، ازدواج را به عنوان یک کیفیت بالاتر ارزیابی می کنند.
• ابراز سپاس همچنین احتمال طلاق را کاهش می دهد.
• ابراز قدردانی به ویژه برای زوجینی که نزاع غیرقابل حل هستند مفید است.
• نکته مهم این است که شریک زندگی خود را بدانید که از شما سپاسگزار است.
  سطح آگاهی به طور مستقیم بر روی احساسات شریک زندگی شما تأثیر می گذارد ، تعهد آنها به ازدواج و اینکه چه مدت می خواهند به ادامه ازدواج خود ادامه دهند.

نکاتی در مورد تمرین این روش

بیایید با احساس قدردانی شروع کنیم. اگر قدردانی و قدردانی سختی دارید ، سعی کنید آن را تمرین کنید. قدردانی چیزی است که می توانید با تمرین کنار بیاورید. علاوه بر این ، هیچ تمرین سختی لازم نیست. هرگونه شکرگذاری شما سپاسگزار باشد ، به یک عادت طبیعی تبدیل می شود. این کار را برای نوشتن دفترچه تشکر از شما انجام دهید. قبل از اینکه شبانه به رختخواب بروید ، بیاد داشته باشید که آن روز چه اتفاقی افتاده است و هر آنچه را که می دانید را یادداشت کنید. اونستودی گزارش داد افرادی که خاطرات تشکر می نویسند بیشتر تمرین می کنند و کمتر از پزشکانی که به پزشک مراجعه می کنند ، می پردازند. arefrustrated.Experts نشان می دهد که نگه داشتن یک روزنامه قدردانی روزانه راهی برای بهبود سلامتی شما است.

با این وجود ، بسیاری از افراد ممکن است نوشتن خاطرات روزمره را دشوار بدانند. اگر این طور باشد ، من همچنین توصیه می کنم که مراقب روزانه خود باشید. در طول مدیتیشن ، روی تمرکز حواس خود را تمرکز کنید. یادتان باشد آنچه را که در آن روز اتفاق افتاده است سپاسگزار باشید و قدردانی را در قلب خود احساس کنید. اگر این کار را امتحان کنید ، متوجه می شوید که قلب شما بیشتر می شود

هنگامی که قدردانی سپاسگزاری کردید ، نکته مهم بعدی نحوه ارتباط آن است. روش توصیه شده ابراز قدردانی در هنگام نگاه شریک زندگی است. ابراز قدردانی شما در یک صداقت ، احساس شکرگذاری شما را برای همسرتان آسانتر خواهد کرد. تا حد زیادی با کمی تفاوت ، بنابراین سعی کنید آن را امتحان کنید.

معرفی تحقیق

خلاصه تحقیق

در این نظرسنجی از 468 زوج در مورد کیفیت ازدواج و چگونگی ابراز قدردانی از یکدیگر پرسیده شده است. حتی وقتی این زوج با مشکل استرس روبرو بودند.

همچنین ارتباطات “تقاضا / برداشت” به عنوان یکی از الگوی منفی کاملاً خطرناک ذکر شده است. در برقراری ارتباط “تقاضا / برداشت” ، یک طرف خواستار ، بحث و انتقاد است ، در حالی که دیگر آنها از درگیری خارج شده و از آن جلوگیری می کنند. اگرچه ، مطالعه نشان داد كه پریشانی مالی باعث كاهش میزان تعامل تقاضا / برداشت برای هر دو طرف می شود كه این امر می تواند كیفیت روابط زناشویی را كاهش دهد. حتی اگر یک زن و شوهر در روابط منفی مانند تقاضا قرار بگیرند. / برداشت ، برقراری ارتباط تأیید قدردانی یا تأثیر منفی این نوع تعامل.

بسیاری از زوج ها با هم اختلاف نظر دارند. و زوج هایی که در چنین شرایط سختی قرار دارند بیشتر به نزاع بپردازند. به نظر می رسد که عامل اصلی جدایی زوج های گذشته و کسانی که چنین نیستند ، چندان وقت استدلال نمی کنند ، بلکه نحوه برخورد با آنها روزانه است.

نظر من در مورد این تحقیق

شکرگذار بودن مزایای بسیار دیگری نیز دارد. شما نمی توانید وقتی سپاسگزار باشید احساسات منفی مانند ترس ، عصبانیت یا اضطراب را احساس کنید. این گفت که سپاسگزار بودن باعث می شود فرد در مقابل استرس مقاوم تر شود ، روحیه خود را سبک می کند ، روحیه خود را سبک می کند ، اضطراب را کاهش می دهد و کمک می کند آنها را به خواب برد.
همچنین مشخص شده است که تأثیرات مثبتی بر قلب دارد. مطالعه ای در مورد 200 بیمار مبتلا به نارسایی قلبی نشان داد که بیماران دارای قدرت قدردانی دارای مزایای زیر نسبت به افراد دارای ضعف ضعف هستند. مرحله C باعث افزایش مرگ و میر می شود. وقتی این مسئله را در نظر بگیرید ، اغراق نیست اگر بگوییم داشتن احساس قدردانی ، جان ها را نجات می دهد.

• احساس خوبی
• خوب بخوابی
• خستگی کمتری دارد
• التهاب کمتری که نارسایی قلبی را بدتر می کند

علاوه بر این ، مطالعات علمی نشان داده اند که قدردانی از تعادل سیستم های مختلف بدن کمک می کند. برای مثال ، انتقال دهنده های هورمونی و هورمون های زیر به طور متعادل کار می کنند ، و فشار خون و قند خون کنترل می شود. قدردانی دارای تأثیرات مثبت بسیاری است ، نه تنها از نظر روحی بلکه از نظر جسمی نیز.

• سروتونین و نورآدرنالین (انتقال دهنده عصبی که بر روی احساسات و احساسات عمل می کند)
• تستوسترون (هورمون تولید مثل)
• اکسی توسین (هورمون اجتماعی)
• دوپامین (انتقال دهنده عصبی مربوط به شناخت و لذت)
• سیتوکین ها (ضد التهاب و ایمنی)
• کورتیزول (هورمون استرس)