در گذشته معرفی کردیم که گوشت و پنیر فرآوری شده برای شما مناسب نیست.
با این حال ، بعضی اوقات می خواهم گوشت و پنیر فرآوری شده را بخورم.
امروز به شما نشان خواهم داد که چگونه می توان اشتهایم را به راحتی کنترل کردم.
این اندازه گیری آسان است اما توصیه می شود زیرا بسیار مؤثر است.
روش این است که غذا خوردن را یک کار کنید.
به عنوان مثال ، هنگامی که می خواهید گوشت فرآوری شده را بخورید ، خوردن گوشت فرآوری شده را به عنوان یک کار ثبت کنید.
برای ثبت وظایف می توانید از هر ابزاری مانند برنامه کار یا نوت بوک استفاده کنید.
دلیل مؤثر بودن این اقدام این است که وقتی انسانها موظف به اقدامی هستند ، آنها مایل به انجام آن عمل نیستند.
با اجبار ترغیب به خوردن غذا به عنوان کار ، عقل نیز فعال می شود.
با این کار سرکوب کار ساقه مغز آسان تر می شود.
این روش آسان و مؤثر است ، بنابراین توصیه می شود از آن برای بهبود عادات بد استفاده کنید.
