معرفی
آیا تاکنون خواسته اید حافظه خود را بهبود ببخشید؟
این بار مطالعه ای را ارائه می دهیم که باعث بهبود حافظه با رژیم کم قند می شود.
این مقاله برای افرادی که توصیه می شود:
- کسانی که می خواهند حافظه خود را بهبود بخشند
- کسی چیزی یاد می گیرد
تحقیق مرجع
خلاصه تحقیق
تحقیقاتی که به آن اشاره کردم به شرح زیر است.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
در این مطالعه ، حافظه بین افراد با رژیم کم کربوهیدرات و افراد با رژیم کم کربوهیدرات مقایسه شد.
نتیجه تحقیق
در نتیجه ، افرادی که حدود 6 هفته تحت رژیم کم قند بوده اند ، حافظه خود را بهبود بخشیده اند.
مکانیسم بهبود حافظه به شرح زیر است.
- رژیم غذایی کم قند را ادامه دهید
- کبد چربی را تجزیه می کند تا بدن کتون را تشکیل دهد
- بدن کتون التهاب مغز را سرکوب می کند
- حافظه را افزایش می دهد
به عبارت دیگر ، عمل ضد التهابی بدن کتون ممکن است در مغز تأثیر داشته باشد.
چگونه می توان از این امر در زندگی خود استفاده عملی کرد
گفته می شود از زمان شروع رژیم کم چرب تا تولید اجسام کتون به طور متوسط حدود یک ماه طول می کشد.
بنابراین اگر برای بهبود حافظه خود در رژیم غذایی کم قند هستید ، یک ماه آن را نگه دارید.
این آزمایش با هدف نقص شناختی انجام شد.
به همین دلیل ، در این آزمایش مشخص نشده است که آیا برای افراد سالم به همان اندازه مؤثر است یا خیر.
با این حال ، درست است که بدن کتون ، اکسیژن و التهاب فعال را سرکوب می کند ، بنابراین به نظر می رسد ارزش امتحان کردن دارد.
