لیست خرید همچنین دارای یک رژیم غذایی است

معرفی

آیا هنگام خرید می توانید لیست خرید درست کنید؟
من مطالعه ای پیدا کردم که می گوید “لیست خرید همچنین دارای یک اثر رژیم غذایی است”.

این مقاله برای افرادی که توصیه می شود:

• افرادی که رژیم می دهند
• شخصی که به خرید می رود

مطالعه مرجع

خلاصه تحقیق

تحقیقاتی که به آن اشاره کردم به شرح زیر است.
Loyola Medicine
در این مطالعه ، به افرادی که رژیم غذایی داشتند ، دستور دادند هنگام مراجعه به فروشگاه مواد غذایی ، لیست خرید را تهیه کنند.
سپس ، من بررسی کردم که آیا تهیه لیست خرید می تواند بر رژیم غذایی تأثیر بگذارد یا خیر.

نتیجه تحقیق

به طور متوسط ، افرادی که لیست خرید تهیه کرده اند در مقایسه با افرادی که لیست خرید را تهیه نکرده اند ، حدود 3.5 کیلوگرم از دست داده اند.
علاوه بر این ، این اثر در مطالعات پیگیری بعدی ادامه یافت.
به عبارت دیگر ، موضوعی که لیست خرید را انجام داده بود ، پس از نازک شدن در رژیم غذایی ، دوباره برگشت.
و کسانی که یک سال است از لیست خرید استفاده می کنند ، موفق شده اند به طور متوسط 3 کیلوگرم از دست بدهند.

چگونه می توان از این امر در زندگی خود استفاده عملی کرد

هنگام خرید ، یک لیست خرید تهیه کنید.
اگر تصمیم نگرفتید که چه چیزی را بخرید ، هر آنچه را که نمی خواهید خریداری خواهید کرد.
من همچنین برای جلوگیری از خرید ضربه ، هر بار که می روم برای خرید مواد غذایی ، یک لیست خرید درست می کنم.
حتی از تجربه شخصی من استفاده از لیست خرید خرید شیرینی در مقابل صندوق پول را سخت تر می کند.
این روش توصیه می شود زیرا موجب صرفه جویی در هزینه می شود و به شما امکان رژیم می دهد.