تحقیقات نشان می دهد که بی خوابی با 60 دقیقه درمان ممکن است درمان کند.
سه چهارم از بیماران مبتلا به بی خوابی حاد با یک جلسه درمانی 60 دقیقه ای با درمان شناختی – رفتاری ، درمان جدید انجام شد. دکتر جیسون الیس ، استاد علوم خواب در بخش روانشناسی NorthumbriaUniversity که رهبری این مطالعه را بر عهده داشت ، گفت:
نتایج مطالعه ما به وضوح نشان داد که یک جلسه درمانی یک جلسه ای موفقیت آمیز ، با بهبود کیفیت خواب در حدود 60 درصد از مبتلایان به بی خوابی حاد در طی یک ماه.
مزایای بلند مدت تقریباً در حدود سه چهارم از افرادی که مداخله را دریافت نکرده بودند به دلیل ایجاد مزمن مزمن بود.
محققان 40 بزرگسال را که کمتر از سه ماه از بی خوابی رنج می بردند ، مورد مطالعه قرار دادند.
به آنها دستورالعمل استاندارد در مورد نحوه مدیریت بی خوابی داده شد.
پروفسور الیس گفت: مبارزه با بی خوابی در اولین مرحله ممکن مهم است.
علیرغم شواهد قابل توجهی که از استفاده از روش درمانی شناختی و رفتاری برای بی خوابی مزمن استفاده می کند ، تا زمان این مطالعه بی خوابی فورآزمایی نشده آزمایش نشده باقی مانده است.
بی خوابی مزمن یک فشار بهداشتی قابل ملاحظه هم برای فرد و هم برای اقتصاد است و با توسعه یا بدتر شدن تعدادی از شرایط جسمی و روانی پیوند خورده است.
همچنین این یک بیماری بسیار شایع و عمدتاً بی فایده است ، بنابراین هر کاری که برای جلوگیری از بی خوابی حاد در مرحله مزمن متوقف کنیم می تواند از مزایای آن باشد.
استاد الیس ادامه داد:
مزایای بی شماری برای درمان بی خوابی در طی یک مرحله حاد وجود دارد.
در صورت موفقیت ، از نظر مراقبت های بهداشتی طولانی مدت ، بهره وری از دست رفته و حوادث ، پس انداز قابل توجهی وجود دارد.
این مسئله زمانی اهمیت پیدا می کند که هزینه های مرتبط با دیگر بیماری ها ، مانند افسردگی ، که بی خوابی عامل خطر شناخته می شود ، در نظر گرفته شود.
این مطالعه در مجله Sleep منتشر شده است.
(الیست آل ، 2015)
